如何成功戒烟，戒烟的好处有哪些

　　1、消除紧张情绪才能够成功的戒烟

　　紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。不依赖任何外力辅助，单纯靠个人毅力戒烟，是非常困难的。在凭毅力戒烟时，无论是心理上还是生理上，都将会产生戒断症状，从而使人不易坚持下去，导致戒烟轻易失败。

　　2、“坚定的决心”是成功戒烟的前提

　　由于吸烟者对尼古丁的生理依赖及对吸烟习惯的心理依赖已经形成，这使得他们明知吸烟有害却仍然对香烟恋恋不舍，迟迟无法下定戒烟的决心，甚至还心怀侥幸地找出各种各样的理由来自我安慰，这是十分危险及不明智的做法。面对吸烟的危害，戒烟是唯一正确的选择。而戒烟的第一步便是要下定戒烟的决心，因为坚定的决心是戒烟成功的前提。

　　想要成功戒烟首先学会消除紧张情绪

　　3、远离吸烟者是成功戒烟的关键

　　很多吸烟者不愿意看到别人戒烟，当戒烟者遭遇吸烟者时，仍在吸烟的人很可能会主动递过烟来并且说：“真的戒了？别开玩笑了，何必呢？抽吧！”同时他还会讲出一大堆使你戒烟决心动摇的话来。所以戒烟时，应当尽量避免受到吸烟者的干扰，最好的方法是暂时离他们远一点。

　　戒烟的好处有哪些

　　1、戒烟的好处有延缓皮肤衰老

　　研究已证实，停止吸烟能延缓面部衰老，延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质，包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色，戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

　　想要成功戒烟首先学会消除紧张情绪

　　2、戒烟的好处有减轻压力

　　科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。

　　3、戒烟的好处有牙齿洁白

　　戒除烟草能阻止牙齿变污浊，你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小，而且牙齿不会过早地脱落。

　　4、戒烟的好处有促进生育能力

　　研究发现，不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜，提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性，并能降低流产几率。最重要的是，戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。