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健康客·名医说|谭钲揭秘春季七大养生禁忌!

时间: 2018-03-19 阅读:52781 来源:  114健康客
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“一年之计在于春”,趁着春天打下基础,一整年的健康不用愁。人人都能随口说出几句“春捂秋冻”等养生口诀,可对于此时的养生禁忌却了解甚少。

健康客 特邀四川省第二中医医院·殊德医馆——名中医 谭钲

 

疑难杂症专家; 风湿病专家; 阳萎;输卵管不通;不孕不育。

简介:

副主任中医师,中医世家。中华医学会会员,市名中医,大内科专家。从事临床工作四十余年。勤求古训,博采众长,精研方略,先后发表论文四十余篇。

擅长:

一:风湿类腰痛,痛风,腰、颈椎骨质增生,椎间盘突出,面瘫,偏瘫,下半身截瘫,骨质疏松症,病毒性神经根炎所致全身瘫痪,退行性病变,进行性肌萎缩,痿症。

二:肾病类:阳痿,不育症,男女性功能差,前列腺炎、增生、肥大,肾炎,肾结石。不孕证,输卵管不通证。

三:肝病及妇科病:肝痛,肝硬化,乳腺增生疼痛,月经不调,痛经,闭经,赤白带下,盆腔炎,宫颈糜烂,子宫腺肌症,黄褐斑,青春痘,痤疮,粉刺,雀斑,肥胖症(腹部尤佳),抑郁症,失眠。

四:胃病类:浅表性、萎缩性胃炎,胆汁返流性胃炎,胃溃疡,严重胃下垂,重症厌食,便秘,宿便,胆囊炎等。

五:其他:冠心病,顽固性皮肤病,脱发,顽固性咳喘症,顽固性头痛,老年痴呆症,保键调理。

名中医谭钲 揭秘春季十大养生禁忌!

一犯“春困”就睡

睡的时间太长,会进一步减少脑部血流量,抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒,反而更疲惫。

名医支招:解决春困,要抓住两个黄金时间点:一是起床后,二是午饭后。

春季可以稍晚点睡(晚11点),但要早起(早6点半),以顺应人体阳气的生发。

起床后不妨伸个懒腰,做做干洗脸。散步则可以放在午饭过后,在阳光下走30分钟左右,然后再睡个不超过30分钟的午觉。

二忌:吃得太酸、太辣

酸味有收敛作用,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。

名医支招:中医讲“春为肝气当令”,它有利于调节各大脏腑的功能,但有一个缺点,就是易伤脾。

而酸味入肝、甘味入脾,因此春季应少吃酸以防肝气过旺,多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。

韭菜是春季最好的食物,可多吃但不宜过量;而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等,也很适合春季吃。

此外,应告别冬季养生式温补,改以健脾胃。要少吃发物和易引起“上火”的食物,如鱼、虾、蟹、羊肉等,患有慢性病的人群尤其要注意。

三忌:上火就用解毒丸

不少人家中准备了各种降火药丸,一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中,一上火就乱用降火药,是最大的“灭火”禁忌。

名医支招:春主生发,燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。

中医将“上火”分为实火、虚火,要根据“火种”来灭火。

比如牛黄解毒丸对降实火,也就是伴有大便干结的症状有用,但对因脾胃虚引起的上火作用不大。

预防上火,应做到每日多吃果蔬、多喝水、规律排便等,还可喝点菊花茶、金银花茶。

四忌:春捂不当

年轻人靠着火力壮不捂,早早就穿起了单衣和单鞋;老人、小孩却容易捂过头,捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。

名医支招:“春捂”有三大要点:

①别急着“换季”。冬季衣物先别急着收起来,等气温稳定了再换季。

②随时增减衣物。春天气候变化异常,早晚温差变动大。可以带件衣服备用,晚上睡觉时搭条小毛毯,避免寒气损伤阳气。

③别捂出汗。捂过头了也会导致感冒、抵抗力下降。

五忌:门窗紧闭

春天气温上升,湿度提高,各种细菌、病毒等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。

名医支招:春季通风,比任何季节都重要。不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。

六忌:宅在家不出门

冬季强调静养,但春季相反,应动养,因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节,人们应多做户外活动,对健康十分有利。

名医支招:春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。

另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。雾天污染物较多,最好别出去锻炼。

另外,春季运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说,运动应循序渐进,不要过快过猛。

七忌:心情低落起伏大

春季养阳重在养肝,调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢,容易导致肝气郁滞不畅,引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋,又对脑血管伤害很大。

名医支招:春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实,肝气顺达。

当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。

当然,你也可以和家人一起来次郊游。需要提醒的是,户外活动时要注意安全。

有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时,应量力而行。过敏体质的人,要做好防护措施。
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