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健康客·名医说|谭钲秘传养生操:这动作颤抖3分钟,颈椎腰椎立即消除不适!

时间: 2018-03-22 阅读:35932 来源:  114健康客
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随着电子产品的普遍与盛行,越来越多的人出现颈椎出现不适,还有就是上班族与上了年纪的老年人也会出现腰椎的不适,针对养生问题,有的人说,生命在于运动,有的人提倡长寿需要静养。四川省第二中医医院·殊德医馆 名中医——谭钲 说:生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。对于养生,他有独特的看法。

 

名中医推荐“抖抖”养生操——男女老少都能学

俗话说:“百练不如一步,百走不如一抖”。这是有道理的,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。不需要工具,也不要固定场所,只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学,且效果非凡。

“这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。一般在电脑前久坐两个小时,就可以站起来‘抖抖’了,对颈椎、腰椎都有好处。谭老说:“你看我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有。“只要颤抖三分钟,气血津液就自脚底传遍全身,洗理去除多年积存体内的瘀污。十分钟后,立感身体轻松舒适。长期坚持后,腰酸背痛失眠消失了,头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”

经过颤抖活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

能调整人体磁场地球大磁场,人体小磁场,经过颤抖,调整人体小磁场,使细胞成为有序化排列,强化体质。调整人体磁场,有利于气血循环,新陈代谢。

抖抖养生操怎么做法?

颤抖操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:

1、仰卧式

喝一杯温开水后,仰卧在床上,枕头不必太高,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。

 

2、站立式

意守丹田,全身放松,排除杂念,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。

 

高血压患者和腿病患者两手90度平放;腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。

(站立式关键都在于全身放松,排除杂念)

温馨提示:

①颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。冬季则可作为锻炼前的热身运动。

②运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。

每天抖一抖,活到99!名中医推荐的“抖抖”操,随时随地可以做,坚持下去,经络通畅,值得学习!
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