中医讲，春生夏长，秋收冬藏。春天是万物生长的季节，经过一个冬天的储藏，春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。尤其对青少年来说，春季是生长增速的关键时期。那么，我们要如何把握孩子长高的黄金时机呢？
睡眠运动别忽视
充足的睡眠能够促进孩子长个。因为人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用。因此，孩子在晚上10点前就应该入睡。
适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。每天运动时间最好在30分钟以上，因为生长激素在运动30分钟后分泌最旺盛。伸展全身肌肉的运动和通过跳跃刺激骺板的运动相对比较有效，比如篮球、跳绳、跑步、游泳、骑自行车、轮滑、羽毛球等项目都很好。但也要避免因运动过度导致骨骼提早发育成熟，这样反而不利于长高。
补钙还需晒太阳
在一年四季中，春天阳光中的紫外线含量是最高的，所以孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。同时，春天可以多吃些蔬菜、肉制品、奶制品、豆制品以及鱼类，特别是各种鱼类食品富含优质蛋白质以及高密度多不饱和脂肪酸，是生长发育的必需物质，有健脑及促进长高的作用。
正确推拿助生长
推拿既能补肾益元气，又能调养脾胃，有助于孩子长高，在此推荐一套助生长的推拿方法。因为孩子皮肤娇嫩，在做搓擦动作时，建议适当加少许润滑油以防止损伤皮肤。
★按揉身柱穴
定位：位于后背部，在后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷处。
方法：孩子正坐或者俯卧，家长用手指指腹或手掌的掌根按揉该穴，以局部酸胀为度，每天两次，每次1～2分钟。
★捏脊
定位：从尾椎龟尾穴到颈部大椎穴的一整条经络。
方法：孩子取俯卧位，家长用双手拇指指腹与食指、中指指腹对合，挟持尾椎骨端的皮肤，拇指在后，食指、中指在前；然后食指、中指向后捻动，拇指向前推动，从下往上一直推到第七颈椎为一遍，重复3遍；第4遍时每捏3下将背部皮肤向上提捏一次，称为“捏三提一”，重复两遍即可。
★擦命门、肾俞穴
定位：腰部后正中线上，第二腰椎棘突下的凹陷处以及旁开1.5寸。
方法：孩子取俯卧位，家长用掌根或小鱼际在两个穴位上做水平方向的来回搓擦，以局部皮肤发热为度。
★擦涌泉穴
定位：足前部凹陷处，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。
方法：孩子取仰卧位，家长用手掌的小鱼际贴住涌泉穴进行来回搓擦，以局部皮肤发热为度。
