又到一年毕业时，许多学生为了提神，在打瞌睡的时候习惯喝一杯咖啡。但有人却觉得喝了咖啡反而更困，这是怎么回事？还有没有别的方法可以有效提神呢？
喝过咖啡反而更困
你可能缺乏B族维生素，咖啡因是一种较为柔和的兴奋剂，可以加速人体新陈代谢，改善人的精神状况，具有消除疲劳的功效。
但有些人喝了咖啡之后反而感觉更困，这是为什么？据报道，咖啡确实能够提神，但其提神效果因人而异。大量饮用咖啡会使人体代谢速度过快，加大人体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素的消耗，因此缺乏B族维生素的人就可能出现喝了咖啡反而更困的情况。同时，因为咖啡因具有利尿的作用，所以人们在喝过咖啡后会更频繁地上厕所，如果不及时补充水分，很容易造成人体缺水，而水分不足也会使人疲惫。
此外，摄入大量咖啡因会使神经系统麻痹，造成内分泌紊乱，所以孕妇、老年妇女、胃病患者、癌症患者等身体条件较差的人要慎喝咖啡。
不喝咖啡怎么提神，不妨试试这几招
事实上，想要维持身体健康，养成良好的作息习惯才是最重要的。但如果遇到不得不熬夜的情况，可试试以下几种方法：
闻橘子 柑橘的气味会刺激人体感官，使人神清气爽。喝一杯薄荷茶 薄荷茶不仅能够提神醒脑、缓解压力，还可以帮助消化。薄荷茶的做法是：选用薄荷叶5~10片，用冷水洗净后放到茶杯中，并加入热水200毫升，然后盖上茶杯盖，等薄荷茶散发出香味时即可饮用。
在脸上喷点水雾 水雾不仅能够提神，而且可以给面部补水。和朋友聊天 打瞌睡的时候不妨和朋友聊聊天，比如交流一下学习内容等。
