移动版 | 客服中心 咨询电话:028-61300000
当前位置:首页 > 健康资讯 >减肥

瘦身最快的减肥食谱 让你边吃边瘦

时间: 2016-08-01 阅读:828 来源:  中国减肥网
 
 “民以食为天”这是改变不了的事实,及时减肥 的人野一样,那我们要怎样在保证饮食健康的情况下又有苗条身材那?其实减肥没有固定的食谱,可以根据个人条件自由搭配。只要遵循高纤维、高蛋白、低脂肪、低淀粉、八分饱的原则即可,注意哦,苗条身材不是节食节出来的哦。
  减肥食谱 一:
  早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
  中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
  晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
  减肥食谱二:
  早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把
  中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
  晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
  减肥 食谱三:
  早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
  中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
  晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
  减肥食谱 四:
  早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
  中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
  晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
  减肥 食谱五:
  早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
  中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
  晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块
  减肥食谱 六:
  早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
  中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜
  晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

猜你喜欢
阅读排行
最新资讯