同样是感冒，为什么有些人一天就好了有些人却要拖上一个星期？同一种食物，为什么有些人吃了没事，有些人吃了却上吐下泻？为什么自己用着很管用的方子，好心推荐给朋友，他们却又不好使呢？
答案很多人都知道，因为个人体质不同。
体质的好与坏决定了我们生不生病，还决定了我们的身体容易生什么病。所以说，要进行健康养生，首先就要知道自己是什么体质。
【典型特征】吃得好、睡得好，体态适中、面色红润、精力充沛，头发稠密有光泽，大小便正常，性格随和开朗，不易生病。
【调养方式】
继续保持良好的生活方式，坚持科学锻炼，规律作息，保持充足的睡眠时间。均衡饮食，就餐时吃七分饱，适当多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃过于油腻、辛辣等食物。
【典型特征】经常疲乏无力，说话没力气，呼吸短促，抵抗力差，非常容易出虚汗、感冒。这种人性格多沉闷、内向，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
【调养方式】
1、可服用益气固表的中成药，如补中益气丸等，补充肺卫之气，改善体质，增强免疫力。
2、饮食上，多以平和、易消化的食物为主，适当多吃益气补脾的食物，如：红薯、胡萝卜、牛肉、白扁豆、大枣、桂圆、蜂蜜等，但油腻、生冷、苦寒的食物一定要少吃或不吃。
3、运动上，尽量选择运动量小且较为缓和的运动，如太极拳、瑜伽、散步等。
4、每天3g西洋参，泡水饮用即可。日常也可按摩足三里穴。
【典型特征】怕冷，常常精神不振，总是手脚冰凉，不敢吃凉的东西，一吃就容易腹泻。
【调养方式】
1、多吃甘温益气的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、鳝鱼、辣椒等。少吃黄瓜、藕、梨、西瓜等生冷寒凉食物。
2、注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。可适当泡温泉、洗桑拿，或是上午适当饮用干姜茶。
3、多在阳光充足的地方进行适量运动，慢跑、散步、打太极拳、做广播操都是不错的选择。
4、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，补阳的效果很好。
【典型特征】经常自觉手脚心发热，形体偏瘦，常感到皮肤干燥、口干舌燥、眼睛干涩，总想喝水，容易失眠，经常大便干结，性情急躁。
【调养方式】
1、多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、梨、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。
推荐药膳：莲子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合
2、避免熬夜，中午保持一定的午休时间，可以多按摩三阴交穴位。不宜剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
3、可用沙参20g、天冬15g、麦冬15g、玉竹15g泡水饮用，也可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。
痰湿质——肥胖、易油
【典型特征】体形肥胖，特别是腹部，眼睛浮肿，容易腹胀、咳痰、出油、多汗且黏腻，四肢沉重，容易疲乏困倦，易患眩晕、胸痹、冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
【调养方式】
1、清淡饮食，以低热量、低糖、低盐、低脂、高纤维为主，注重祛痰利湿，可适当多吃冬瓜、洋葱、海带、萝卜、芥末等，但少吃冰冷、肥腻、甜黏的食物。
2、定期检查“三高”指标，坚持适量运动，如慢跑、游泳等。
3、可用陈皮5g、山楂5g、干荷叶5g泡水饮服。同时，要调节好自己的心情，避免抑郁、恼怒的情绪。
