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每天8个拥抱精力充沛

时间: 2017-06-19 阅读:1106 来源:  
  美国心理学家弗吉尼亚·萨提亚曾说过,每天4个拥抱是生存的根本,每天8个拥抱让我们精力充沛,每天12个拥抱帮助我们健康成长。据美国《赫芬顿邮报》报道,拥抱除了让我们有安全和被爱的感觉外,更有益于身体健康,并且没有任何“副作用”,是不可或缺的健康催化剂。

  拥抱有益身心健康

  拥抱似乎是动物的天性。张侃说,发展心理学曾有一项著名实验,即设计两只假母猴,一个是“金属母猴”,仅胸前有橡皮奶头,幼猴可从这里喝到乳汁。另一个是“布母猴”,身体外有一层柔软的绒布。幼猴可自己选择接近哪一个“母亲”。结果幼猴大部分时间依偎在“布母猴”身旁,仅在饥饿时才跑到“金属母猴”处进食。这一实验结果被称为“爱的发现”,幼猴对满足自己生理需要的“母亲”并没有表现出依恋,而是更喜欢可以抱着的“布母猴”。拥抱不仅是一种表达爱和依恋的方式,还能愉悦身心、增强幸福感等。

  消除沮丧

  刘兴华表示,当我们拥抱某人时,会释放后叶催产素(也被称为“拥抱荷尔蒙”),它会让人感到愉悦、内心温暖。这种化学物质能增强人与人之间的社会联系。美国迪堡大学心理学家马特·赫滕斯坦说:“后叶催产素是一种神经肽,它会提高人的贡献感、信任感。”

  降低血压

  西班牙老年保健专家阿尔维托研究发现,拥抱会动用多个感觉器官,视觉、触觉、手臂的运动都能激活大脑的兴奋细胞,最明显的作用是降低血压和促进血液循环。

  减少恐惧

  拥抱及身体触摸可以很大程度上减少对死亡的恐惧。研究发现,不仅是人与人拥抱,即使抱着玩具熊等物体,也能舒缓恐惧感。刘兴华指出,这就是为什么很多小孩子晚上独自睡觉时,喜欢抱着毛绒玩具。

  驱散孤独

  孤独感会让老年人增加压力,从而引发健康问题。美国俄亥俄州立大学心理学家基科·特格莱泽说:“年纪越大,身体越脆弱,拥抱及身体接触对健康就越重要。”刘兴华表示,拥抱可以拉近与他人的关系,减少孤独感。

  缓解压力

  拥抱时,体内的压力荷尔蒙皮质醇会马上降低。父母经常拥抱孩子,能够缓解孩子的压力,建立良好的情感联系。美国埃默里大学对老鼠做的一项研究发现,触摸能减轻压力,尤其在生命早期。人类也有这种情况,孩子们处理压力的方式与先天能力及后天培养都有关。

  让人年轻

  拥抱对人体的免疫系统、神经系统、内分泌系统都十分有益。阿尔维托研究发现,每天拥抱4次以上的老人,健康指数比4次以下的要好,身体更年轻。在他看来,拥抱堪比天然补药。美国北卡罗莱纳州立大学的研究也证实,经常与爱人拥抱有益心脏健康。

  怀着爱意拥抱吧

  拥抱看似简单,却是一门大学问。拥抱不是单向的情感输出,而是两人之间的互动。张侃强调:“与人拥抱必须怀着友爱、尊重的心理,在得到对方的应允后才可进行。”生活中,当别人想要拥抱你时,不要直接漠然拒绝对方张开的双臂。在你想要拥抱别人时,不妨先征求一下对方的同意,问一句“我可以拥抱你吗?”同时,还应注意拥抱的方式和场合,怀着爱意去拥抱他人,一定也能得到爱的回应。

  礼节性拥抱

  拥抱礼多用于官方会见场合或者商务场合,其要领是:两人相对而立,各自上身稍稍前倾,右臂偏上,左臂偏下,右手环拥对方左肩部位,左手环拥对方右腰部位。拥抱一共三个回合,首先向对方左侧拥抱,然后换右侧拥抱,最后再向左侧。

  浅抱

  保持一定距离,一方将上身前倾轻轻抱住对方,不必过于用力,持续时间较短,可轻柔地拍拍对方肩膀或是背部。浅抱可用于拥抱不太相熟的人,或者安慰他人时。

  熊抱

  顾名思义就是抱得紧紧的,通常用于熟人之间。一方抱住另一方的脖子,两人的头部紧靠,或者从腰处互抱。这种拥抱非常热情,最适合久别重逢。

  深情相拥

  一方轻轻地将双手从对方双肩滑落至腰间,然后抱住其背部下方。或者一方轻轻地搂住对方的脖子,让他靠向你并将头靠在肩膀处,也可深情地注视着对方的眼睛。这种拥抱多见于情侣之间,能够表达对伴侣的依恋和喜爱。

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