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2018最新“心脏年龄计算公式”出炉!30秒就能自测心脏寿命~

时间: 2018-02-24 阅读:15270 来源:  114健康客
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“人未老,心先衰”。《中国心血管病报告2017》显示,中国心血管病患病率持续上升,患病人数达2.9亿,其中不乏中青年。

心脏是维持血液循环系统的重要动力,一旦它衰老了,身体的各个部位也会因供血不足而变得迟缓、老化。

健康客·归纳出8个因素决定心脏年龄

研究发现,影响心脏年龄的因素有五六十种,其中,年龄、性别、血压、血糖、血脂,是否吸烟、肥胖、患糖尿病为最主要的八大因素。

7招给心脏“减龄”

测试者需要改善哪些生活方式,在心肌梗死等严重疾病发病前,及时“悬崖勒马”。

1、戒烟戒酒

吸烟者心血管病发病率是不吸烟者的2~3倍

研究显示,戒烟对预防心血管病复发的作用占40%,戒烟24小时,心血管系统就开始受益,血压下降、心跳变缓,发生心肌梗死等心血管意外的风险随之降低。

2、监测三高

一旦有了风险暴露,就意味着在心血管事件链中向过早死亡奔跑。人如果控制好“三高”,应该可以活到100~120岁

建议老人平时在家勤测量血压、血糖等,如果经过严格的生活方式干预,血糖、血脂、血压仍未达标,需尽早在专业人员指导下启用药物治疗。

3、多做运动

不少人认为,心脏不好就应多休息,避免运动。事实上,规律的运动可降低心血管病死亡风险,与不运动的人相比,每周做中高等强度运动的人,缺血性心脏病和脑血管病死亡风险分别下降64%和63%

4、低盐饮食

建议烹调时少用盐和酱油,可试着用香料或其他天然调味品代替,例如大蒜、姜、百里香、柠檬草等。

5、多吃水果

中国慢性病前瞻性研究项目对我国50万人群的调查表明,与不吃和很少吃水果者相比,每天吃水果的人心血管病死亡风险低40%,糖尿病发病风险低12%。

6、控制体重

超重和肥胖是心血管病的主要危险因素。中国营养与健康调查表明,身体质量指数(BMI=体重(kg)÷身高的平方(㎡))与高血压发病风险呈显著正相关。控制体重,特别是青少年肥胖,可降低心血管病发病和死亡风险。
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